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zoom RSS 週刊東洋経済 2018年1月13日号 間違いだらけの健康常識 健康食品&情報を疑え

<<   作成日時 : 2018/01/12 23:33   >>

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”週刊東洋経済 2018年1月13日号間違いだらけの健康常識 健康食品&情報を疑え”より



ビタミン・ミネラル
不足しがちな人には有効



主なビタミン・ミネラル

亜鉛
味覚を正常に保つのに必要。皮膚や粘膜の健康維持を助ける


カリウム
正常な血圧を保つのに必要


カルシウム
骨や歯の形成に必要



多くの体内酵素の正常な働きと、赤血球や骨の形成を助ける


マグネシウム
多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー生産を助ける。骨や歯の形成と、血液循環を正常に保つのに必要



赤血球を作るのに必要


ビタミンA
夜間の視力の維持、皮膚や粘膜の健康維持を助ける


ビタミンB1・2・6
皮膚や粘膜の健康維持などを助ける


ビタミンB12
赤血球の形成を助ける


ビタミンC
皮膚や粘膜の健康を助ける。抗酸化作用を持つ


ビタミンD
腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける


ビタミンE
抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける


ビタミンK
正常な血液凝固能を維持


葉酸
赤血球の形成を助ける。胎児の正常な発育に寄与





ビタミンとミネラルは、
私も時々サプリメントで飲もうかなと思うことがある。

なんか疲れたときとか、
食事のバランスが悪いなと思うときとか、
夜勤とかで体に負担がかかっているんだろうなと思うようなときに。

どのくらいビタミンミネラルが不足しているかはよくわからないので、
効果があるのかもわからないけど。

なんとなく体にいいことをしたような感じがするくらいかな。


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