TARZAN 学んで育てるQ&A筋肥大の秘密 より


TARZAN”学んで育てるQ&A筋肥大の秘密”より

通常の筋トレ程度のストレスで筋肉が傷つくことはない。せいぜい疲労がたまったり、細胞膜の機能が下がったりするくらい。筋肉が引き伸ばされながら力を出すエキセントリック収縮では筋肉に強い負荷が加わが、傷と呼べるようなものは滅多に生じない。p10

筋繊維の数は生まれつき決まっているが、熱心に筋トレを続けると筋繊維が増えるケースもある。p11

低負荷でも筋肉が疲労困憊するまで反復してやれば、メカニカルストレスが蓄積して筋肉の増量につながる。p11

一度増えた筋繊維の細胞核や新生した筋繊維は10年ほど減らず、筋トレに反応して肥大しやすい状況が続くp13




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