週刊ポスト 2019年 1/11 号 ”糖尿病対策は「カロリー制限」か「糖質制限」か”

週刊ポスト 2019年 1/11 号 ”「あなたの寿命の二者択一」迷ったらこうする”より



糖尿病対策は「カロリー制限」か「糖質制限」か

糖尿病対策にどちらが適しているのか医学的なエビデンスはいまだに存在しない。生活スタイルによってそれぞれ”向き不向き”がある。
p60

午後9時以降に炭水化物を摂取すると、寝ている間に血糖値が上昇してしまいます。すると睡眠時に膵臓を休められなくなり、血糖値を下げる機能が低下して糖尿病が発生しやすくなる。
p60


夜遅くに甘いものを食べるのはやめようと思った。




湿布を貼るなら「温湿布」か「冷湿布」か

両方とも同じ炎症鎮痛剤が含まれているので、基本的な効果は同じです。
p61

温湿布には温かさを感じさせるため、唐辛子の成分カプサイシンが配合されています。皮膚が弱まっている高齢者が温湿布を使用すると、その成分の影響で肌がただれる可能性があり、冷湿布のほうが安心です
p61


湿布については、
冷たいほうが効きそうか、温かいほうが効きそうか、
自分の気持ちで使い分ければいいみたいです。




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